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iptd-793:青春期后期做好身高管理也能长高

2019-01-16来源:mz16医院网 点击:
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19-24岁是青春发育后期,两次身高发育的高峰期也已经过去,这时,许多人会疑惑,到了青春发育后期,一旦骨骼接近闭合,还能够长高吗?广州助高研究人员指出,许多家长往往忽略了青春期后期孩子的身高管理,结果错失了孩子继续长高的良机。

“脊柱”与“下肢骨”是长高关键

“许多人认为,18岁后,长高就‘难上加难’,实际上这是个误区。”广州助高研究人员说,根据医学研究,人体骨细胞的繁殖是人体身高变化的基本条件, 而人的身高由头长、颈长、躯干长和腿长组成。但身高的变化主要取决于“脊柱”及“下肢骨”的长短。

“脊柱及下肢骨的发育时间最长,就算是在青春发育后期,脊柱及下肢骨还是能够缓慢生长。”广州助高研究人员说。

据人民教育出版社的《中国学生体质与健康研究》调查中指出,过了生长高峰期(突增期)后,人体还会慢慢增长5-6 年时间。调查数据显示,我国城、乡学生在16 岁或17岁进入身高增长缓慢期,17-21 岁的5年间可增长1.47厘米。也就是说只要认真进行身高管理,即使处于青春期后期,也是能长高。

心理压力大也影响增高

青春期后期的成人要想適当长高,最重要的就是要保证每天有足够的睡眠时间以及良好的睡眠质量,除此之外还需要补充适量的蛋白质,注意钙质和锌质的补充,这样才会对身高的增长起到促进作用。

许多身高不理想的人,容易灰心丧气,自卑感强。调查显示,有37%的大学生存在身高不足的问题,一些严重者甚至造成了自卑、缺乏自信心等心理障碍。建议处于青春期后期的大学生,不妨给自己一个良好的心理暗示,管理好情绪,不能够一直都处在抑郁或者低沉的状态中,这样对自己会形成比较大的压力,巨大压力之下身高肯定没有办法增长的。

长期运动可助长高

“我们通过长期跟踪发现,长期运动可使关节软骨增厚。由于在体育活动中,身体各有关器官和系统都参与活动, 这样就促进这些器官和系统的发育, 对那些尚未成熟的器官成长也起到了很好的促进作用, 最终增加了身高。”广州助高研究人员说。

根据科学研究,在骨骺线闭合之前(10-18岁),可多进行腿部运动,如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动,如单杠悬垂,双手握杠,使身体自然悬垂,腿及腹部肌肉放松,直到不能坚持为止。还可以做些引体向上,并注意纠正站立行走的正确姿势,这些都是长高的有利措施。

“多项研究表明,在骨骼尚未完全融合和融合初期,身高尚有一定的增长潜力,通过科学的身高管理方式,是可以挖掘身高生长潜力的。”

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