ad
当前位置: 主页 > 东阳市妇女儿童医院 > 正文

三四经:食补助您吃出好头发

2019-09-18来源:mz16医院网 点击:
ad

头发平均每天脱落60~100根,医学上称为生理性脱发。但由于各种原因干扰破坏了头发的正常生长期,休止期的比例会逐步提高,就表现为人们所说的脱发。

中医讲究“药食同源”,能食补则不吃药,推荐几个养发食疗方,助您“吃出好头发”。

中医护发重在养肾精

中医认为,肾精充沛,毛发光泽。肾气虚衰,毛发白而易脱落。“肾精足则血旺”,而毛发的润养是依靠血液供应实现的。

饮食要多样化。要多吃植物蛋白,因为植物蛋白中含有的赖氨酸和精氨酸的比例比动物蛋白低。科学实验证明,蛋白质中赖氨酸与精氨酸比值在1以下,可抵抗血管的衰老,保证毛囊血液的供应。

常吃含维生素E的食物。如青色卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等。维生素E可以抵抗毛发的衰老,促进毛母细胞的分裂,使毛发生长。

补充类黏蛋白和骨胶质。如黄豆排骨汤等。

减少纯糖和脂肪的摄入。因为蔗糖、甜菜糖和脂肪会促进血管衰老,使毛囊血液供应不足,导致头发脱落。

注意摄取含碘、钙、铁多的食物。如甲鱼、鲜奶、海带、紫菜、黄绿色蔬菜等。

中医防脱发食疗方

推荐给大家一些防脱发的食疗方:

◆胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克,研成细末。加蜂蜜2500克,拌匀,放在瓶内备用。每次服50克,日服2次,温开水送服。

◆桑叶或桑葚子,漂洗干净,晒干研末,再加入黑芝麻粉(桑叶与黑芝麻按1∶4的比例混合),每天早晚各服1次,每次服10克,以一汤匙蜂蜜调服。

◆黑豆500克,加水1000克(夏季各用1/4量),文火熬煮,以豆粒饱胀为度,取出摊开晾干,撒少许细盐,贮于瓶内。每次吃6克或稍多,1日2次,温开水送服。

◆牛骨头250克,砸碎,加水1000克用文火煮1~2小时,使骨髓中的類黏蛋白和骨胶质溶解在浓汁中,取其底层黏性物质,涂在面包或馒头上吃。

◆核桃仁细嚼慢咽,每日睡前1小时吃2~3个。另外,黄豆排骨汤经常吃也有补肾护发的作用。

------分隔线----------------------------
ad
推广信息
ad
ad
头条新闻
ad
图片新闻
新闻排行榜
ad
文章推荐
ad