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洛威犬:快走健身还治病

2018-11-29来源:mz16医院网 点击:
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我身高1.7米,今年5月初,单位给老年人体检时,体重高达86.7公斤,已属肥胖行列,血压90-140,还有中度脂肪肝。看到结果我有点害怕,我才66岁呀,这样下去可怎么行。我下决心改变生活方式,先从节食开始。饭菜再好,哪怕是吃自助餐或是到大饭店就餐,也绝不多吃。每顿饭前先喝半碗汤,填填胃然后再吃,略觉饱时就赶紧放筷,谁劝也不再多吃一口。

之后我选择快走健身。住所东面有个新建的文化艺术中心,围绕中心转一圈是660米,我坚持每天晚饭后绕中心快走8圈,开始耍用63分钟走完,而且累得气喘吁吁,大汗如雨。我咬牙坚持,除非下很大的雨,中雨、小雨都打着伞快走。走了一个月,身体感觉不那么累了,时间也缩短至五十多分钟。如今三个月过去了,快走8圈,用时只需44分钟,而且一点也不感觉累。昨天上午,家人陪我到之前给我体检的医院复查,体重已降到72.3公斤,血压82-126,脂肪肝也基本没了。负责主检的邵医生高兴地说:“您坚持三个月的快走锻炼,不但身体健康了,而且还能治病。”终检的刘医生也高兴地说“干啥事都贵在坚持,快走也是这样,只要坚持准能走出一个好身体。”听了两位医生的话,我更坚定地坚持快走。昨天晚上,我的孩子们还有两个我不认识的年轻人,也跟在我身后快步走起来。

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