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会长是女仆大人3:涂爷爷的捶墙养生法

2019-09-22来源:mz16医院网 点击:
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今年101岁的涂深远老人,是广西壮族自治区柳州市人。涂爷爷虽然已是百岁高寿,但背不驼、腰不弯、面色红润,说话声音洪亮。那么,他有着怎样的长寿秘诀呢?

空手捶墙练手力

涂爷爷最喜欢的运动是空手捶墙。晚上8点钟后,涂爷爷就开始这项运动。他先做好热身运动,然后双手用劲往身前空抓36下。练完空抓后,他再拍双肩36下。然后,涂爷爷再做10个俯卧撑。

接下来,涂爷爷平躺在床上,双手握拳,用力朝床头后的墙壁捶去,把墙壁捶得“咚咚”作响。旁人问涂爷爷疼不疼。涂爷爷却笑呵呵地回答:“一点都不疼,我年轻时就开始练捶墙,一天不练,我的手就‘发痒’。所以,我要天天捶墙,才感觉舒服。”捶完墙壁后,涂爷爷双手五指成爪状,轻抓头部10分钟,然后,再做搓手运动10分钟。他说:“捶完墙后,要做一下还原运动,这对身体有好处。”

抓柠檬练掌力

上了年纪的老人,要么肥胖虚弱,要么瘦小无力,可是涂爷爷却不同,他说话声音洪亮,走路刚劲有力。

有一次,涂爷爷居住的小区举办抓柠檬比赛,看谁的手劲大,挤出的柠檬汁最多。輪到涂爷爷上场,只见他把一只新鲜柠檬握在手中,五指紧紧地扣住柠檬,一运气,一用力,一滴滴柠檬汁便从涂爷爷手中流进杯子里。大家纷纷对涂爷爷竖起了大拇指。

涂爷爷说:“其实,我练手劲是从年轻时开始的。练手劲先从练空抓开始,慢慢增加力度,到一定程度再开始练习抓实物。随着锻炼时间的增多,我的手劲也越来越有力,抓柑橘、柠檬等水果都不费力。别看刚才抓柠檬用劲,但我可以做到气定神闲,也就是说有把握坐着就能把柠檬榨出汁来。长期练手劲,我的双手很有力,不会发抖。上菜市买菜,我自己提菜篮回家轻松自如。平时的家务活,我自己也可以做。”

甜酒加鸡蛋能开胃

涂爷爷遵守每天少吃多餐的原则,他每餐只吃八成饱。而且,涂爷爷吃鸡肉会把皮剖掉,猪肉也只吃瘦肉,不吃肥肉。

涂爷爷还着重推荐一道特殊的美食:甜酒加鸡蛋,这也是涂爷爷每天的早餐。对于这道美食,涂爷爷常说:“鸡蛋,多了不吃。甜酒是将糯米蒸熟后,放酒曲发酵两天而成,酒的度数并不高。每天吃上一小碗,不仅可以开胃、利消化,而且还能活血,适量地食用,对老年人的身体大有裨益。我空手捶墙,手榨柠檬汁,也是得益于这道美食。”

每天捶墙练筋骨,空抓柠檬练手劲,早餐一道甜酒加鸡蛋。原来,涂爷爷的长寿秘诀就这么简单。

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