ad
当前位置: 主页 > 温州市中医院 > 正文

莱温斯基传:干燥秋季如何保持“水润”

2019-01-17来源:mz16医院网 点击:
ad

秋天令一些女性朋友烦恼不已:乳房出现小肿块、月经失调、手脚心热,再加上皮肤、嘴唇、头发干燥,小痘痘也出来添乱。其实这些表现,可能就是内分泌失调引起的,或者说是秋燥了。中医五行学说认为秋季属金,在五气属燥,在五脏属肺。因此女性调理秋燥带来的不适,应从调肺着手。

养肺注意调情志

中医认为“怒、喜、思、悲、恐”五种情志与“心、肝、脾、肺、肾”五脏相对应,即“悲”对应“肺”,悲伤容易伤肺。而秋风瑟瑟,难免忧伤,秋季也就更容易伤肺。因此,保持内心宁静、情绪乐观;多做户外运动,外出旅游、登高望远舒畅胸怀,抛开一切烦恼,保持豁达开朗的胸怀,避免悲伤的情绪,是秋季保养肺的好方法。

时令水果多品尝

秋季时令水果是养肺的宝贝,女性可根据自己的喜好多多品尝。

梨是秋季最常见的水果,脆甜可口、肥嫩多汁,具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效,生吃、榨汁吃都可以。脾胃不好的人可加上甘蔗、蜂蜜煮着吃,既养肺又养脾胃。梨肉养阴,梨皮清肺,梨核通腑防便秘,因此煮梨时最好煮全梨。另外,白梨性偏凉,上市早,适合在属温燥的早秋时节吃;红梨性偏温,上市晚,适合在晚秋时节吃。

大枣也是秋季当令水果,可润心肺、滋脾胃、补五脏,治肺虚咳嗽、烦闷不眠,且维生素含量丰富。新鲜红枣和鲜芹菜根同煎服用对于降血压、降低胆固醇有不错的效果,很适合中年偏胖女性食用。枣还有很强的抗氧化、抗自由基的功效,对防衰老、防癌有一定作用。

秋季保养肺气,收敛肺气是一招。中医认为酸味收敛肺气,辛味化燥伤阴,因此秋季吃水果要“少辛多酸”:多吃葡萄、石榴、山楂等酸味水果,少吃芒果、龙眼等偏辛温的水果。有人认为吃橘子可止咳,其实橘肉辛温易加重咳嗽,但橘皮可清肺化痰止咳、醒脾開胃,因此健康人秋季可吃橘子,而咳嗽的人则可用橘皮泡水止咳。

吐纳按摩养肌肤

秋季保养皮肤,可试试“吐纳”法调理肺脾:“吐纳”,即吸入清气、呼出浊气。常做这样的肺部运动,对于保养肺气很有好处。吸气时要闭上嘴巴用鼻尽可能地吸气,速度要慢;呼气时口鼻同开,大口吐气,速度要稍快。行走、坐时都可以做,次数和力度都要量力而行。

此外,还可进行自我按摩:先用两手拇指外侧相互摩擦,有热感时用两拇指外侧沿鼻翼两侧上下摩擦60次左右,然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴1分钟左右,每天1-2遍。

秋季保养皮肤还有一些小窍门,如洁面后不要马上擦干,而是用手轻拍面部皮肤,让水自然渗入,然后再进行皮肤护理;把开水倒入一个窄口茶杯内,鼻子对准茶杯口深呼吸,早晚各一次,每次5-8分钟;每天早上喝杯淡盐水,晚上喝杯蜂蜜水,可防秋燥、便秘,抗衰老。

------分隔线----------------------------
ad
推广信息
ad
ad
头条新闻
ad
图片新闻
新闻排行榜
ad
文章推荐
ad